Hamilelik; vücutta önemli değişimlerin meydana geldiği, kadınların hem kendi sağlıklarını hem de bebeklerinin sağlığını düşünerek hareket etmeleri gereken, özellikle de hamilelik öncesi hayattan kalma belli başlı alışkanlıkların bırakılmasıyla kişileri zorlayabilecek bir süreç. Hem kadın hem de bebek sağlığı için, bu süreçte yapılması ve yapılmaması gereken pek çok şey mevcut. Bu yazıda, hamile kadınların yapmaması gerekenlere genel olarak değineceğiz.

1- Bu Yiyecekleri Yemeyin

Hamilelik sürecinde bazı yiyeceklerden uzak durulmasında fayda var… Bunlar arasından öne çıkanlar:

  • Çiğ et(çiğ deniz ürünleri de dahil; ör: Sushi),
  • Cıva oranı yüksek balıklar,
  • Tütsülenmiş deniz ürünleri,
  • Çiğ yumurta,
  • Pastörize edilmemiş deniz ürünleri…

2- Stiletto Giymeyin

Bu, kulağa bir stil tavsiyesi gibi gelse de, aslında tamamen fizik ile alakalı bir durum. Öyle ki hamilelik sürecinde kadınların ağırlık merkezi değiştiğinden, stiletto tarzı ayakkabılar ile denge sağlamak eskisi kadar kolay olmayabiliyor. Ayrıca, şişmiş bilekler de hamileyken stiletto giyen kadınların karşılaşabileceği sorunlar arasında…

3- Sauna, Jakuzi Gibi Yerlerde Fazla Zaman Geçirmeyin

Her ne kadar rahatlatıcı görünse de, sıcak suda veya sauna gibi sıcaklığı ortalamanın üzerinde olan ortamlarda uzun süre kalmak hamile kadınlara pek tavsiye edilmiyor. Öyle ki, hamileliğin ilk üç aylık döneminde vücut ısısının artması, doğum bozukluklarına sebep olabiliyor.

4- İkinci El Sigara Dumanı Solumayın

Hamilelikte sigara içilmemesi gerektiğini herkes bilir. Bununla birlikte, ne yazık ki pek çok kişi pasif içicilik söz konusu olduğunda olması gerekenden daha rahat davranıyor. Herkes için zararlı olan pasif içicilik, hamile kadınlar için daha büyük bir tehlike anlamına geliyor.

5- Alkol Kullanmayın

Bu da çok bilinen bir madde olsa da her zaman hatırlatmakta fayda var; hamilelikte alkol kullanımı, bebek için pek çok sorunu beraberinde getirebilir. Bunlardan bazıları:

  • Fiziksel anormallikler,
  • Davranış problemleri,
  • Gelişimin yavaşlaması,
  • Zihinsel problemler…

6- Kedinizin Kumunu Değiştirmeyin

Kedi dışkılarında, toksoplazma olarak bilinen hastalığa neden olabilen parazit mevcut olabilir. Bu hastalık, anne karnındaki bebekler için tehlikelidir. Hamile bir kadının fetüse toksoplazma geçirmesinden sonra bebekte ortaya çıkabilecek problemlerden bazıları:

  • Körlük,
  • Zihinsel problemler,
  • Gözde hasar,
  • Beyinde hasar…

7- Düşme Riski Olan Aktiviteleri Yapmayın

Ayakta durduğumuz her an, en güvenli anımızda bile, düşme riskimiz her zaman mevcut… Bu konuda olabildiğince dikkatli olmak dışında yapabileceğimiz pek fazla şey olmasa da, düşme riskinin -özellikle de yüksek noktalardan, veya riskli yerlere düşme riskinin- yüksek olduğu belli başlı aktivitelerden - paten, tırmanma, koşu bandında koşma gibi- uzak durmak önemli…

8- Fazla Kafein Almayın

Alkol gibi, kafein de plasentayı aşıp fetüse zarar verebilir. Normal hamileliklerde kafein tamamen yasak olmasa da, araştırmalara göre günlük 300 mg limitini aşmamak gerekiyor. Yine de bu konuyla alakalı hekiminizle konuşmanızda fayda var.

9- Uzun Süre Oturmayın; Uzun Süre Ayakta Kalmayın!

Bu bebek sağlığından çok hamile kadının sağlığı ile alakalı bir madde… Hamileyken aynı pozisyonda uzun süre kalmak damar problemleri, bileklerin şişmesi gibi sorunlara sebebiyet verebiliyor. Eğer oturuyorsanız ev içinde küçük bir gezintiye çıkabilir, uzun süredir ayaktaysanız da biraz oturabilirsiniz.